Mikrochvilky pro mámy 

 Vezmi si zpět pár minut klidu uprostřed běžného dne.

Přidej se do 10denní Audio výzvy pro večerní klid a jemné doteky

  • máš malé děti a cítíš, že ti přes den chybí jednoduché zklidnění?
  • jsi už vyčerpaná z neustálého plnění kdejakých povinností?
  • chceš krátké a účinné vedení, ne lekce na hodinu, na které stejně nemáš čas?

Pak se přidej do výzvy začínáme 1.10.2025

5-8 min audio denně + 10 min večerní rituál

Poslechni si ukázku

Toužíš zase cítit klid v běžném dni?
I když máš volných jen 5 minut?

Třeba...

  • mezi krmením, přebalováním a uspáváním
  • mezi domácími úkoly, vařením nebo čištěním zubů
  • během sprchování
  • nebo při čekání na děti

Věřím, že ano.  Příležitostí je mnoho 🙂

Jak to vím?

Co pro tebe mám?

  • 10 audionahrávek v délce 5-8 minut pro mámy, které nemají čas
  • věty, díky kterým se naučíš říct si o pomoc bez výčitek nebo hádky
  • 10minutový večerní rituál pro zklidnění a vědomý dotek

Ale, není to pro tebe, pokud...

  • hledáš intenzivní terapii
  • teď nemáš kapacitu poslouchat ani pár minut týdně
  • čekáš změnu bez akce
  • myslíš si, že se musí změnit partner

Je to jednoduché...

Otevřeš, posloucháš, nadechneš se
a jsi zase svěží.

Možná teď držíš miminko v jedné ruce, druhou rukou vaříš a v hlavě ti běží „nemám chvíli pro sebe“. Vezmi si zpět alespoň tvých 5 minut. Jak? Otevřeš nahrávku, posloucháš, dýcháš se mnou, tělo se uvolní a tvá hlava zastaví. Stačí pár minut a den je snesitelnější.

Je to pro tebe jestli...

  • toužíš po chvílích klidu, protože cítíš, že to všechno leží jen na tobě
  • chceš být viděná a slyšená a zažít ten pocit, že to neděláš všechno zbytečně
  • toužíš po večerech, které neskončí hádkou, kdy budeš usínat s pocitem klidu a bezpečí v jeho náruči

Jak to funguje?

  • objednáš a já ti budu držet místo
  • začneme společně 1.10.2025
  • každé ráno ti přiletí do tvé schránky nový e-mail s audiem
  • po dobu 10 dnů budeš dostávat audio a malý úkol

Co získáš?

  • mikrochvilky jenom pro tebe
  • 10 krátkých audionahrávek pro klid uprostřed běžného dne s dětmi
  • jemné vedení dechem, tělem a tvou intuicí
  • rituály pro ráno, procházku i večerní zklidnění
  • navždy tvé, v mobilu i offline

Přidej se do 10denní Audio výzvy pro večerní klid a jemné doteky

Za 10 dní večerní klid pro větší blízkost i s malými dětmi

  • 10 audionahrávek v délce 5-8 minut
  • věty, díky kterým si budeš říkat o to, co potřebuješ bez výčitek
  • večerní rituál pro větší blízkost
  • PDF tahák klidné mámy

To vše nyní za

690 Kč

Navíc získáš

  • PDF kartičky k vytisknutí, které tě budou podporovat na tvé cestě ke klidu
  • Meditaci Sebelásky
  • 100% garanci vrácení peněz, jestli po třech večerech neucítíš rozdíl

Po 3 večerech ucítíš rozdíl nebo ti vrátím peníze.

Jaké audio nahrávky pro tebe mám?

  • Klidné ráno
    Naladím se na den podle mých představ
  • Reset při pláči
    Nemusím křičet, stačí se nadechnout
  • Nemám čas
    Čas je můj spojenec ne nepřítel
  • Nevím, kde mi hlava stojí
    Stres není můj hnací motor
  • Nezhroutím se
    Napojím se na sebe
  • Jsem dost
    Pro chvíle pochybování
  • Tichá podpora
    Nejsem na to sama
  • Prostor pro sebe bez viny
    Můžu se uvolnit
  • Když lítají hormony
    Jsem v pořádku taková jaká jsem
  • Potřebuji upustit páru
    Mé emoce jsou v pořádku

Začínáme za

KDO JSEM

Ladislava Altrichterová

Jsem máma šesti krásných dětí a jako podnikatelka od roku 2015 jsem na vlastní kůži poznala, jak důležité je najít rovnováhu mezi mateřstvím, prací a osobním prostorem. Pomáhám ženám objevit jejich vnitřní sílu, nalézt rovnováhu a žít život, ve kterém se cítí spokojené, naplněné a autentické.

Jsem certifikovaná lektorka projektu Cyklická žena®, Moon Mothers Mirandy Gray a Laktační poradkyně Mamily, jsem žákyní Školy pánevního dna Renaty Sahani a momentálně jsem ve výcviku koučů podle Human designu. Za posledních 5 let jsem podpořila mnoho žen na jejich cestě k sebevědomému ženství a harmonickému mateřství. Pomáhám ženám vnímat své tělo, najít vnitřní stabilitu a objevit svou přirozenou sílu. Díky mým konzultacím a podpoře se mnohé z nich zbavily obav z kojení, našly vnitřní rovnováhu a lépe rozumí svému tělu i emocím.

Miluji cestování, pozorování dětské radosti a spontánnosti, pobyt v přírodě, tvoření a kreativitu, dobré jídlo a lahodnou kávu. Ráda čtu a zkouším nové věci. Žiji v přítomném okamžiku. Podporuji své děti v jejich cestě životem, jsem oporou svému manželovi a ráda podpořím na Tvé cestě i Tebe.

Váháš, jestli je to pro tebe?
Zkus si odpovědět na tyto otázky.

  • Říkáš si, kde jsem JÁ nebo kdy naposledy jsem to byla JÁ?
  • Večer padáš únavou a usínáš s pocitem, že si stejně nestihla všechno?
  • Místo vřelé náruči a pohlazení usínáte po hádce otočení zády k sobě?
  • Pochybuješ o sobě a nevíš, kde bys ještě mohla dělat víc?
  • Cítíš, že takhle už to dlouho nevydržíš?

Odpověděla sis ANO na některou z nich?
Pak neváhej a přidej se do výzvy.

Už po prvních třech dnech si začneš všímat, že

  • dýcháš s větší lehkostí, volností a že jsi celkově uvolněnější
  • napětí v tvých ramenech a čelistích začne povolovat
  • si dovolíš dopřát si chvilku pro sebe bez pocitu viny, že se nevěnuješ ostatním
  • máš víc trpělivosti a jsi klidnější i ve chvílích, kdy je toho hodně
  • tvůj vnitřní klid se začne promítat do dalších oblastí tvého života

Pojď si najít čas taky pro sebe, má to obrovské výhody. Ve chvíli, kdy ty se budeš cítit lépe, začne se měnit i tvé okolí. Když změníš signál, změní se i reakce.

Ne každý den je stejný. Někdy stačí, když se zastavíme jen na pár vteřin a jindy potřebujeme víc. Důležité je, že budeš mít jednoduchý nástroj, který se vejde i do reálného života s dětmi.

Na co se často ptáte?

Zvládnu to s miminkem na ruce?

Ano. Nahrávky jsou krátké a některé přímo počítají s tím, že držíš dítě nebo tlačíš kočárek.

Jak dlouho budu mít k nahrávkám přístup?

Navždy, nahrávky si jednoduše stáhneš.

Co když nebudu stíhat?

Nevadí, audionahrávky ti zůstanou navždy, takže se k nim budeš moci kdykoliv vracet.

Co když „nejsem meditační typ“?

Vůbec nevadí. Nejde o meditace, ale o vedené mikropauzy, které tě zpřítomní a zklidní tvůj nervový systém.

Kde si to přehraju?

Audionahrávka ti přijde na e-mail, audio si stáhneš do svého zařízení a pak už přehraješ v běžném přehrávači.

Nemám sluchátka.

Stačí ztišený mobil. U spánkových nahrávek doporučuji tichý poslech.

Je to bezpečné když jsem po porodu?

Vše je jemné. U pánevního dna jde o uvolněníí napětí, ne cvičení na sílu. V případě potíží se můžeme propojit osobně.